【北京休闲会所】教你不花钱的5种健康养生法,每天做一做,长寿少生病!

发表于 2018-05-25 10:43 发布者:北京会所网 浏览:171
【北京休闲会所】教你不花钱的5种健康养生法,每天做一做,长寿少生病!

1.关元穴(丹田),千年野山参

位于脐下四横指处。该穴是任脉上全身性强壮要穴。经常用手指点压、按摩刺激,具有培补元气、调气和血、益肾健腹,增强脏腑功能,提高机体免疫力。可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症。

2.搓腰法

一般取坐位,先将两手搓热,然后分别放在两侧腰部,交替上下搓腰150次,以皮肤有温热感为宜,最终达到治腰痛以及腰部养生的目的。   腰痛了别着急教你不花钱的按摩法

3.干洗脸

两手互相搓几下,感觉发热即可,然后闭上眼睛,双手自下而上,由轻到重反复揉搓,直到面部发热为止,每天至少“洗”两次,每次3~5分钟就可以了。 干洗脸时,手掌和脸部互相摩擦,使血液循环加快,新陈代谢旺盛,还能增强身体的免疫力。“洗”后脸部会感到非常舒服,眼睛好像也明亮了一些,让人感觉神清气爽。

4.万步走

走路的时候,腹部、背部肌肉都需要用力。经常走路,对颈部、肩部、背部、腰部也都有好处。建议:成年人的主动身体活动量平均每天6000步。如果能达到10000步的活动目标,对健康更有益。

5.推腹法

在晚上临睡前,先把十个手指的指甲剪平,然后平躺着,放松,用手指肚从心窝这里开始往下推,一直推到腹部。如果是比较胖的朋友,可以先敲打下腹部,感受下哪里比较痛和酸胀,或者是哪里有硬块,这些地方就是三浊聚集的地方,需要用心去推开。如果有时间和条件的,可以早晚各推一次。

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