【男子养生】经常熬夜的年轻人,身体3个器官都会受伤!教你吃3种食物自我修复

发表于 2018-05-28 10:38 发布者:北京会所网 浏览:110
【男子养生】经常熬夜的年轻人,身体3个器官都会受伤!教你吃3种食物自我修复

熬夜已经成为了现代人的常态,尤其是对于年轻人来说,也许自己也知道熬夜不好,但是因为工作忙、应酬多、玩游戏、看视频等种种原因,不得不“挤走”睡眠来填补夜晚不够用的时间。

尤其是马上要到来的世界杯比赛,你是不是已经约好了三五个好兄弟,准备在今年夏天一起熬夜喝酒撸串看球呢?如果你已经做了这样的打算,那么建议你一定要把这篇文章发给身边的兄弟看看了。

1、长期熬夜会诱发心血管疾病:

研究证明,长期熬夜的血管收缩、免疫功能的调节会出现异常,不仅增加了心肌缺血的可能,而且也增加了冠脉粥样硬化斑块不稳定的风险,甚至可能带来心肌梗死和诱导猝死的发生。

2、长期熬夜会肝脏会受损:

肝脏是人体重要的新陈代谢器官,晚上是肝脏的主要修复时间,可以让体内的毒素排出体外,但是如果你经常熬夜,肝脏就得不到休息,就会影响正常的排毒功能

3、长期熬夜会影响内分泌:

经常熬夜会影响体内激素分泌,不利于脂肪分解。而且熬夜不可避免的会吃进大量食物,特别是垃圾食品。熬夜后,皮肤还会变得干燥、弹性差、出现粉刺,严重还会内分泌失调。

那么如果因为种种迫不得已的原因熬夜了,怎么做才能对身体进行自我修复呢?下面关键点到了,爆炸营养课堂的营养师,给大家推荐三种食物:

1、熬夜的人多吃苹果:苹果中含有多种营养成分,其中的儿茶酸和表儿茶酸,流行病学研究上发现,这些物质可以帮助我们机体在一定程度上预防心血管疾病,对于本身就患有心血管疾病的人群,还可以降低在熬夜的时候突发心肌梗死等发生概率。

2、熬夜的人多吃坚果:核桃中丰富的ω-3 不饱和脂肪酸,对大脑的健康是非常有好处。腰果的锌含量较为丰富,而葵花籽维生素E较为优越,比较独特的是葵花籽的特殊香味会刺激味蕾,促进消化作用。

3、熬夜的人多喝牛奶:牛奶中不仅含有钙的成分,还含有很多其它的营养物质,如磷、铁、镁、维生素B族、维生素A等营养物质,这些营养物质都能够促进机体对钙成分的消化吸收。

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