【丝足保健】55岁后不想短命,记住“4要3不要”,做好了至少能活80岁!

发表于 2018-05-28 10:49 发布者:北京会所网 浏览:122
【丝足保健】55岁后不想短命,记住“4要3不要”,做好了至少能活80岁!

每个人都想自己身体健康,能看到儿孙满堂的情景。但事实上寿命除了受遗传基因、自然环境等不可控的因素以外,还有生活习惯、饮食习惯等等我们可以控制的因素,长不长寿完全是自己说了算的。

55岁后不想短命,记住"4要3不要",做好了至少能活80岁

1、要睡"好"

长期睡眠不足,不仅会影响人的精神状态,还会使得免疫力下降,影响健康。中老年人要想长寿,首先就要睡得"好"。

2、要多喝水

中老年人本身身体抵抗地、肠胃蠕动等都在不断降低,因此应该多喝水。喜欢喝茶的可以在水里加点绿茶。但是这里推荐蒿稀绿茶。蒿稀绿茶的硒含量最高,每100g含硒15μg,长期喝的话不仅可以帮助抑制癌细胞,阻断癌细胞的扩散还可以预防心脑血管疾病和老年痴呆。

因为研究表明癌症病人体内的血硒水平比正常人低3-6倍,缺硒可提高癌症发病率50%左右,实验证明硒对乳腺癌、肝癌、皮肤癌、胃肠道癌等具有最显著的治疗作用。而绿茶里的茶多酚具有抗氧化作用,而且绿茶中的绿茶素具有抑制血栓形成的作用,可以保护心脏、预防心脑序贯疾病。

3、要想"开"

有研究曾显示,性格乐观,想得"开"的人平均寿命要比悲观的人平均寿命长。而55岁后,很多人由于各种原因开始胡思乱想,这些满满的负能量,不仅会影响心情也会对身体健康产生负面影响,会造成失眠、焦虑、抑郁、免疫力下降等等。因此,中老年人想长寿,"想得开"很重要。

4、要吃"少"

这里吃得"少"并不是单纯指吃得饭量少,而是说吃得食物加工过程要"少"。什么意思呢?通俗点讲也就是多吃一些天然的食物,多吃一些清淡的食物,少吃一些各种加工食物。

清淡的饮食习惯可以保证消化系统的正常运行,确保营养的吸收和废物的排出,减少胃肠负担,还能防止心脏病的发生,可以有效的减少身体负担,使得身体器官没那么快老化,因此更易长寿。

5、不要久坐

长期久坐很容易出现腰椎间盘突出症、颈椎病、骨质疏松等等疾病。因此中老年人可以选择一些强度较小的运动,如走路、慢跑、打太极等等来锻炼身体,避免久坐。

6、不要讳疾忌医

很多人生病后都要等到"受不了"才去就医,然而对于健康来说,讳疾忌医是万万不行的。有病时要及早求医,否则会或令病情恶化,或错失治疗良机。

7、不要肥胖

肥胖是危害健康的重要因素之一,肥胖患者常伴有高血压、高血脂、高血糖等疾病。因此想要健康的身体,还是要保持苗条的身材。

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