【丝情】中年妇女突然发胖,当心上半身的几种慢性病!如何避免呢?

发表于 2018-05-31 10:24 发布者:北京会所网 浏览:124
【丝情】中年妇女突然发胖,当心上半身的几种慢性病!如何避免呢?

林志玲太胖了,她不得不道歉“什么?”林志玲这么胖,你能接受吗?最近,林志玲出现在公众面前,她的身材变化让人吃惊。网友们表示,她的脸甚至变得圆了。 事实上,这种现象是很常见的,人到中年,事业,家庭幸福,身体在不知不觉中会“胖”,很多人认为这是一件很自然的事情,只有这样才能塑造出发在这个年龄段的“风格”,还有些人会质疑,生化,饮食习惯之前和我都是一样的,为什么在这个年龄会“脂肪”?

我们现在需要考虑这个问题,随着年龄的增长,身体的基础代谢率会下降,而能量消耗的基础代谢率,占据了我们日常生活的一半以上。虽然我们的饮食、生活和运动保持不变,但我们消耗的更少,积累的更多,储存的能量也更多。 此外,在这个年龄,我已经成为了家庭的经济支柱,既为老年人,也为年轻人,也为社会承担更多的社会责任。压力太大,不能保证每天休息和增加社会交往,这都是导致肥胖的潜在原因。有些人称之为压力肥胖。

那么我们该如何应对中年体重增加呢? 合理的饮食:首先,我们应该遵循食物的多样性,饮食建议的谷物,日常饮食应该包括在班级的数量,蔬菜,水果,大豆坚果,家禽,鱼,鸡蛋和牛奶和其他食物。尽量每天吃12份或更多。 实现饮食平衡:尽量做到每天运动,尽量减少能量积累,坚持每天锻炼,每周至少进行5天中等强度锻炼。尽量去上班和上下班选择步行和骑自行车,不仅可以保证身体的运动同时也可以为环境保护贡献自己的力量。

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