【北京最好的洗浴中心】又是一年高考季, 在即将高考的最后几天家长该如何做?

发表于 2018-05-31 11:08 发布者:北京会所网 浏览:192
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高考一直被人们所神话,认为是很多莘莘学子改变人生的唯一出路,千军万马过独木桥,让很多家中有一个高考生的家庭,所有的家庭重心都放在了高考上尽力让自己的孩子能够在高考的大军中脱颖而出。

那么,很多妈妈正在操心孩子高考的时候,就会尽自己最大的努力为孩子铺好去往高考的道路,在高考即将到来的一个星期,如何打理好孩子的饮食呢?

早餐有哪些食用注意事项

早餐是保证孩子精力旺盛、注意力集中的重要饮食基础。

尽量选择饮食比较清淡的食物,但是要营养搭配全面,可以进食一些粗粮和细粮的均衡膳食,在加上一些谷类、牛奶、当季蔬菜和水果等,确保孩子在饮食上以提神醒脑为功效的要求。

早餐尽量以高膳食纤维、高蛋白、低脂肪、低热量的饮食方式,确保营养全面,清淡易消化,同时提神醒脑,让孩子在大脑保持在高效的运转的状态,也能有效的避免身体出现低血糖的情况。

午餐有哪些注意事项

午餐是一天最为重要的主餐了,是衔接孩子一天能量代谢的主要进食时间,能够保持身体有足够的营养物质供给,也能保持好孩子的身体健康。

妈妈们在准备孩子午餐的时候,在确保孩子有一个良好的胃口的基础上,要确保孩子进食足够多的热量以及营养物质,可以多进食一些肉类、蛋类等含有高蛋白、高脂肪、高热量的食物,也要补充一些补脑类的食物,比如说鱼类、精瘦肉以及坚果类食物,但前提是以孩子喜欢食用的食物为主。

晚餐有哪些食用注意事项

晚餐在饮食上主要注重易消化热量适中的饮食原则,避免暴饮暴食,也不可进食种类繁多的食物,以清淡易消化饮食为主。

可以进食一些豆制品、瘦肉、蔬菜类食物,也可以食用一些坚果类食物,可以很好的补充大脑在一天中的忙碌,有助于益智补脑,在睡觉前半个小时可以喝一些热牛奶,用温水泡脚,有助于补充体力以及迅速的进入到深度睡眠的状态。

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