【浪漫会馆】健身期间滴酒都不能沾? 酒精对健身的你会产生这些影响!

发表于 2018-05-31 16:21 发布者:北京会所网 浏览:243
【浪漫会馆】健身期间滴酒都不能沾? 酒精对健身的你会产生这些影响!

酒精啊,你为什么这么残酷,让我们走路颠簸,鬼吼乱叫,狂跑厕所,然后做出一些平常不敢想象的事情,但至少你不会夺走我的肌肉,还是真的会?那么健身期间滴酒都不能沾?酒精对健身的你会产生这些影响!

酒精会怎么样影响你的健身成果呢?我们多数人偶尔都会小酌一下,有时甚至会喝到吐,但我们却没想到这可能会影响到健身的效果,喝酒对生理的其中一个影响就是脱水,别说你还不知道。

因为酒精是一种利尿剂,喝的越多你就会尿得越多,也就是脱更多的水,最糟的情况就是,喝太多的酒就会严重的脱水,造成电解质失衡,除此之外,喝酒还会增加体内有毒的乙醇浓度。

进而导致你有宿醉的现象,另外,乙醇也被归类为一种致癌物质,和烟草,石棉,加工肉品是同一类的,这也是为什么许多亚洲人喝酒脸都会涨红,也就是大家所俗称的亚裔酒精反应。

这是由于体内的酵素在分解有毒物质,当然,脱水和宿醉会增加你的疲劳感,动作缓慢,脑袋打结等,于是你上健身房的几率接近零,不用多说,如果不去健身房你也就不会长肌肉了。

事实上,就算训练肌肉也可能会受到影响,研究显示,喝少量的酒大约四十克左右,或是一杯的量,对成长肌肉的荷尔蒙睾酮素没有影响,但如果你再继续喝的更多结果就会不一样了。

当你喝下三杯酒后的十到十六个小时,研究显示这会降低身体的睾酮素约百分之二十三,要等到三十六小时后才会再回到正常值,这个时间就是你的肌肉合成所需要时间的一天半。

研究还显示宿醉的越严重,睾酮素就会降低的越多,更遭的是酒精也会导致氧化亮氨酸的减少,它对肌肉成长也很重要,对荷尔蒙的影响还没完,足量的酒精也会抑制瘦体素的含量。

瘦体素能让你有饱足感,如果你要减重,但愿你抵挡的住喝完酒后的食欲,对于减重或甚至减脂来说,酒精也会改变身体使用能量的方式,一般而言,身体会用葡萄糖或者脂肪作为能量。

透过糖解作用和脂肪氧化方式,不过一旦有了酒精,身体会从该模式转变为分解酒精来产生能量,酒精本身每公克有七卡的热量,身体会将其分解成乙醇,然后变成乙酸,最后变成可以使用的能量。

当这个过程在进行的时候,身体就不会使用其它的能量,也就是说在酒醉时所吸收的能量会被存储成脂肪,并且这个期间内身体是不会燃脂的,最重要的是酒精会降低你的睡眠质量。

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