【桑拿浴】不吃早餐的危害这么多!你躺枪了吗?

发表于 2018-06-01 08:08 发布者:北京会所网 浏览:208
【桑拿浴】不吃早餐的危害这么多!你躺枪了吗?

我们经常会听到“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。”但不管是上班族还是学生,大多经常在早上因为时间紧张不吃早餐。如果放假,一觉睡到中午,早餐自然也就错过了。早有专家曾证实,经常不吃早餐不仅会减肥,反而有许多坏处。虽然大家都知道不吃早餐是不了的,但有哪些坏处却并不清楚,下面我们就来说说不吃早餐的有哪些危害?


不吃早餐的危害

容易肥胖

可能大部人认为不吃早餐能帮助减轻体重,其实并不是这样,因为先消耗的是碳水化合物,最后才是脂肪。而且早餐是一天中最不容易变成脂肪的一餐,相反,不吃早餐,中会是中午和晚上吃得更多,反而会胖。所以真的不要以为不吃早餐会减肥。

降低大脑功能

早餐作为大脑活动的能量之源,当你饥饿的时候,血糖会降低,会产生头晕、疲倦、注意力不集中、反应迟钝等症状,时间长了会影响记忆力,变得容易疲劳,影响大脑的功能智力下降。经常性不吃早餐的人,会因为营养、能量的不足,不能正常发育。

慢性病找上你

经过一晚的睡眠,食物早已消化完,如果不吃早餐工作,会给肠胃造成很大的负担,胃酸分泌迁多,容易得胃炎、消化不良等疾病。而且身体为了获取动力,会动用甲状腺、脑下垂体之类的腺体,燃烧组织使得体质变酸,患上慢性病。

易得便秘

经常不吃早餐,胃结肠反射作用逐渐减弱,最后会引起便秘。吃剩的蔬菜尽量别再吃,从冰箱里拿出来的食物要加热透,早餐可以加蔬菜或者水果,可促进肠胃蠕动。

胆固醇增高

不吃早饭的人胆固醇高的比率比吃早餐的人要高。

建议:

早餐最好是容易消化的,不然会造成肠胃的不适,降低自己的工作效率。还是需要热食来搭配。早起用温暖的食物,可以让尚未完全醒来的身体恢复元气。


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