【风月体验】15岁少女减肥减到胃穿孔,专家告诉你科学减肥方法!

发表于 2018-06-02 22:28 发布者:北京会所网 浏览:208
【风月体验】15岁少女减肥减到胃穿孔,专家告诉你科学减肥方法!

有人说,每一个胖子都是深藏不漏的潜力股,瘦下来的人生从此开挂。可只有在减肥道路上挣扎过,才知道减肥道路多磨难,想要实实在在瘦下来,必须排除千难万难。可是,若减肥方法采取不当,对身体造成的伤害也会随之而来。

15岁少女减肥减到胃穿孔,专家告诉你科学减肥方法!

15岁的小蕊是一名初中生,身高165cm的她体重只有110斤,实在是和“胖”字联系不到一起。可是爱美是每个女生的天性,小蕊总觉得自己的肉还是有点多,想想再瘦一点穿衣服也就更好看了,从三月份开始,就开启了她的减肥大业。

在减肥的过程中她主要是靠节食进行,少吃,晚上不吃任何东西,再配合喝减肥茶,近两个月的时间,原本身材匀称的她足足瘦了10斤。

正为自己减肥方案成功而欢呼庆幸的时候,一天凌晨,她突然出现了剧烈的上腹痛,如刀割一般,还伴有恶心呕吐,以前就有过胃病的她想着忍忍就好了。直到次日早上疼痛加剧难忍,这才告知父母,家人紧急将其送往医院抢救。

15岁少女减肥减到胃穿孔,专家告诉你科学减肥方法!

到医院经检查,诊断为“消化道穿孔”,也就是所谓的“胃”穿孔了,被收住入院急诊行穿孔修补术。这让躺在病床上的小蕊后悔不已。

株洲市中心医院代谢内分泌科副主任医师周丽华介绍,胃是人体最为娇嫩的一个脏器,如果平时不注意养护,容易导致胃病的产生,对于想要瘦身的爱美人士来说,仅仅想靠节食达到减肥的目的是十分不科学且伤害身体的一种方式。

如何科学减肥?

15岁少女减肥减到胃穿孔,专家告诉你科学减肥方法!

1.减少热量的摄入

当你消耗的热量大于摄入热量,机体才会“燃烧”储存在体内的脂肪来提供能量。如果吃了太多高热量食物,就意味着要增加更多的运动量才能消耗它们,所以减少热量摄入就能在一定范围内控制身体不发胖。

2.改变饮食结构

不减少饮食量,而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外,可以用流质食物代替日常膳食,但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素。

3.积极运动

适宜的运动能够促进脂肪燃烧。选择适合自己的、且能长期坚持的一项运动方式,最好以有氧运动为主,是消耗脂肪的好方法,但每次时间应在30分钟以上。

4.增加活动量

可以改变生活中的小习惯来增加运动量,比如多做一些力所能及的家务、爬楼梯代替乘电梯、步行上下班、饭后散散步等。

5.多喝水

饮水不足,会引起人体不断积储水分作为补偿,并使体内更容易积聚脂肪,导致肥胖,还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱。多喝水可以加速体内代谢循环,促进脂肪的燃烧,还能增加饱腹感。但切不可喝饮料代替喝水。

6.充足的睡眠

早睡早起,保证充足的睡眠,每天7.5小时的睡眠时间比较合理,睡眠充足能帮助你稳定新陈代谢和抑制食欲。

小编语录

自律减肥是一件艰难的事情,减肥更不是一蹴而就的,是一件需要长期坚持。在减肥的过程中一定要讲究科学、合理,切不可急功近利。长期通过节食、吃减肥药、只吃水果不吃主食等方式减肥,一定会对身体造成伤害。

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