【北京丝足】夏天到了要午睡,但是你适合午睡吗?这些人群还是要注意

发表于 2018-06-02 22:48 发布者:北京会所网 浏览:135
【北京丝足】夏天到了要午睡,但是你适合午睡吗?这些人群还是要注意

俗话说“春困秋乏夏打盹”,这到了夏天午睡就必不可少。每年五一之后很多单位都会修改下午上班的时间,学校也推迟了上课的时间。中午的短暂睡眠能够让我们精力充沛,更好的投入到下午的学习和工作中。但是并不是所有人都适合午睡,您是否也在这些人群之中?

晚上睡不着

有些朋友晚上睡不着,到了白天的时候就犯困,尤其是中午的时候这瞌睡虫的到来挡也挡不住。于是午睡就变得自然而言,但是这样做的结果就变成午睡时间较长,到了晚上又睡不着了。如果您晚上睡不着,难以入睡,建议您午睡的时间要短,不能超过30分钟,否则午睡就变成了补觉,成了恶性循环,晚上更加难以入睡。

肥胖

身体超重或肥胖的人,往往是因为能量摄入量超标,吃完午饭后马上睡觉,这个时候食物在肠胃中代谢比较慢,血糖波动幅度也较高,这个时候您如果直接入睡就会造成新陈代谢缓慢,体重又要增加了。

午睡的时间不宜太长,一般30分钟为宜。很多人在家中午睡的时候往往是一小时以上,有的朋友甚至午睡时间更长。午睡是短暂的休息,如果时间过长醒来以后身体疲乏,睡眠不足等症状反而也随之出现,也会影响到晚上的睡眠,以至于晚上到了睡眠时间却是没有睡意,眼睛炯炯有神。

午睡后您可以选择做一些轻体力活动,可以让您迅速从睡眠中清醒过来,例如散步。运动有利于血液循环,大脑供血充足人就会感觉清醒。此外,每天保持一定强度的运动,有助于改善夜间睡眠质量,也有利于白天保持精力充沛。

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