【北京丝足会所】经常失眠?很多人都在找这三个土方法,让你睡的香香甜甜

发表于 2018-06-02 22:53 发布者:北京会所网 浏览:135
【北京丝足会所】经常失眠?很多人都在找这三个土方法,让你睡的香香甜甜

失眠是非常痛苦的一件事,晚上躺在床上翻来覆去就是睡不着,一直数数也还是无法入睡,只能苦熬到天亮。那失眠真的没有办法远离吗?现在教你三个土方法,让你晚上睡得香香甜甜哦!

配图源于网络

一、晚餐吃桂圆莲子粥

功效:桂圆里含有丰富的铁、钙等微量元素,莲子中富含棉子糖和棕榈酸一类营养物质,两种食材都具有补血益气、安神定志的功效,如果将它们组合到一起,对于心脾两虚的失眠患者就会起到独特的改善效果,同时也具有美容养颜和调理脾胃的作用,可谓是好处多多。

用法:取适量桂圆和莲子捣碎,配合大米熬粥,要注意不能太稠,并且是要在晚上临睡前两个小时左右时食用,且需坚持吃一段时间才会收效明显。

二、食用阿胶黄连汤

功效:阿胶和黄连是常用药材,可以起到补心养气、清热滋阴以及滋补气血的效果,失眠患者食用之后尤其是可以改善心肾不交的不良症状,进而就会大大提高睡眠质量,有效缩短入睡时间,对多梦、心悸和顽固性失眠产生的疗效都会十分明显。

用法:提前准备好一定量的阿胶、黄连、生地等材料,最好再搭配一枚鸡蛋黄,用水煎煮后去渣饮用即可,通常建议每天晚餐时候吃,可以连续食用一个月,这样效果比较好。

三、熬制红枣夜交藤粥

功效:红枣中铁元素含量非常多,夜交藤其实就是中药材何首乌的藤茎部分,可以起到健脾安神、养血通络的效果,能改善缺铁性贫血,是治疗失眠多梦的常用药之一,在中医药临床方面有广泛应用。

用法:一般每次只需要取两颗红枣,同时搭配60克左右的夜交藤,并使用适量大米,加水之后用文火炖1个小时,就可以炖制出美味又营养的红枣夜交藤粥,建议每天晚上食用,10天为一个疗程,连续吃三个疗程即可。

以上三个土方法都可以显著改善失眠,还能减少心悸不安一类的症状,而且可以长期使用,不会对身体产生任何不利影响哦,相反会起到两全其美的作用。赶快试一试这三个食疗方法吧。

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