【龙城丽宫】如何让游泳和力量训练有效结合?

发表于 2018-06-04 12:31 发布者:北京会所网 浏览:270
【龙城丽宫】如何让游泳和力量训练有效结合?
如何让游泳和力量训练有效结合?

问:如何让游泳和力量训练有效结合?

答:游泳本身于力量是有一定要求的,他主要练的力量也都是下肢的,因为下肢划水的时候需要用的力气比相对比较大。如果想得到很好的训练就坚持游,用的力量可以稍微大一些,可以让自己的肌肉受到更多的抗阻的锻炼,这样就力量就能提高,另外,你可以加加强速度训练,速度上去了,肌肉就练得更好了。

当然了,这只是单纯利用游泳增加肌肉力量。其实增加了肌肉力量以后再游泳,这样结合感觉会更好一点。比如你可以先进行一些无氧的训练,这样可以帮助你在短时间内提高肌肉力量,游泳本身可以提高你的心肺功能,而心肺功能提高了的话,对你练习有氧也好无氧也好,起到很大的作用,这样更有利于肌肉的锻炼。

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