【北京个人保健按摩】吃保健品,不如多动一动!经常运动,能帮你挡住13种癌

发表于 2018-06-04 17:15 发布者:北京会所网 浏览:164
【北京个人保健按摩】吃保健品,不如多动一动!经常运动,能帮你挡住13种癌

俗话说,动一动,少生病;懒一懒,常就医。这强调了运动防病的重要性。运动的好处远超出人们的想象。美国国家癌症研究所的一项新研究显示,适量运动可以预防13种癌症。

缺乏运动使我们周围的胖人越来越多,而最典型的体型就是腰粗、大腿粗、臀部大,其实癌症最容易爱上这类人,这类人经常一坐就是一天,几乎不运动,经常久坐会导致肌肉僵硬,脖子不灵活,久之会导致心脏功能逐渐减退,肠道蠕动变缓,诱发各脏器疾病,直至得癌。

吃保健品,不如多动一动!经常运动,能帮你挡住13种癌

一、运动不仅可以防癌,还有很多其他有益于健康的效果。

1、运动对防治癌症有着神奇的作用。

运动防癌有着一定的科学道理,因为运动可以有效的提高细胞抗氧化的能力,诱导特定肿瘤细胞的凋亡速度,从而使癌细胞逐渐减少。有数据显示,每天快走20分钟,可以有效的防止癌症和各类心血管疾病,科学家研究证明,步行可以激活身体的“自然杀伤细胞”减少或者降低自身炎症,降低健康细胞的消耗。

2、运动能增强免疫力

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有研究还表明,运动可以增强身体的自身免疫系统,增加特异性免疫细胞的数目。同时运动可以增强胃肠的运动,促进毒素的排出,减少致癌物质在体内的存留。运动量达到一定程度后,会排出大量的汗液,这样可以促进代谢废物的排出。

3、运动能调节情绪

运动还可以起到改善情绪、调节心情的作用,能身体的氧饱和增加,从而使情绪比较兴奋,可有效抵御生活中的不良情绪。良好的情绪可以很好的改善身体的循环系统,身体自身抵抗能力增强了,癌细胞自然无机可乘。尤其是女性朋友,心情容易抑郁,在这种情况下,多运动可以保持情绪平和,从而降低乳腺癌、宫颈癌的发生。此外,运动对于子宫内膜癌、前列腺癌和肺癌,都有着不同程度的预防作用。不仅如此,运动对改善肿瘤患者的预后可能也有一些作用。

二、运动防癌,因人而异

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运动虽然可以防癌,但是也因人而异。专家研究证明,运动防癌会因为年龄、病情、体质和身体状况的不同而不同。

年轻人可以做一些运动强度大的项目,而老年人或者体质较弱者,可以采取快走、慢跑、散步等形式。另外运动也要适可而止,不可强求,不然会适得其反。对于时间比较紧张的人群,也可以通过做家务,或者工作间隙做几个标准的深蹲、平板支撑、坐位直抬腿等动作来起到锻炼的目的。

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