北京丝足提醒您经常做这4件事,血糖别想降下来

发表于 2017-12-15 17:21 发布者:风月体验网 浏览:784
北京丝足提醒您经常做这4件事,血糖别想降下来

北京丝足相信很多人都为血糖高而烦恼,最新医学专家表示,我国糖尿病患者的血糖普遍控制的不好。按照标准,糖尿病患者的相关指标应该控制在,如果患者是空腹进行测量,那么血糖应该在4.4到7.0 mmol/L之间,如果是吃了东西再进行的测量,那么血糖应该在10 mmol/L以下。然而,在接受治疗的糖尿病患者中,仅有 49.2% 的患者达标。

糖尿病医生警告所有人:经常做这4件事,血糖别想降下来

血糖高是因为什么引起的呢?

原因一:不良的饮食习惯,吃糖太多,肥胖,晚饭吃的太饱,吃饭的时间不规律,暴饮暴食。

原因二:胰岛素,只要对糖尿病稍微有点了解的人都清楚,血糖是与胰岛素密切相关的。由于胰岛素具有促进糖原分解的作用,所以一旦胰岛素出现问题,血糖高也就随即而至了。

原因三:情绪。焦躁易怒容易激动是情绪波动过大,也会使血糖升高。

原因四:运动。经常不运动,懒惰的人自然容易发胖,摄入的糖分多而排出去的少在体内就容易累积,形成大量的糖分,血糖自然升高。

糖尿病医生警告所有人:经常做这4件事,血糖别想降下来

那么,血糖与睡眠时间有什么关系吗?

有不少调查研究证实:睡眠质量与血糖控制有关。每天 7~9 小时高质量的睡眠,有助于患者有效的控制血糖。但是睡个好觉仅仅是控制血糖而不是降低血糖。每晚睡眠少于6小时,血糖升高,危险升高是平时的3倍!这足以证明睡个好觉对血糖的重要性!

糖尿病医生警告所有人:经常做这4件事,血糖别想降下来

如何通过睡眠控制血糖呢?

首先,在我们睡觉的前三个小时不要吃任何东西,让肠胃有个休息的时间放松下,这样使睡眠更加舒适不会有肠胃不适感,长床睡觉前洗个热水澡放松肌肉,降低体温,更适合睡眠。

看看书籍或者听听音乐促进睡眠,调节灯光,让房间灯光调节到适合睡眠的度,睡觉时最好把保持全黑状态不要玩手机,给自己找个睡觉的姿势调节枕头高度,有利于血液循环,室内体温不要太冷也不要太热,睡个好觉尽量控制血糖。

糖尿病医生警告所有人:经常做这4件事,血糖别想降下来

针对高血糖患者,一般有生活方式的治疗和药物治疗两种方法,治疗过程中,医生会针对不同的患者,合理采用相应的药物来降低血糖,此外,规律的生活作息、严格控制热量的摄入及合理的运动也是高血糖患者降低血糖的法宝。

糖尿病患者平时应该多吃一些粗粮,如燕麦,麦片之类的,这些食物中含有大量的无机盐,维生素,对降低血糖有很好的作用,在控制糖分和热量期间多吃些蔬菜不含胆固醇的食物,对于禁用的食物心里一定要切记,合理的锻炼自己,给自己的身体制定一个合理的计划。

1 顶一下
对不起,您所在的会员组没有评论权限。
网友评论
扫码在移动设备上阅读该文章