【北京丝足】早起的4件事,其实是在“攒寿命”!

发表于 2018-07-06 10:11 发布者:北京会所网 浏览:294
【北京丝足】早起的4件事,其实是在“攒寿命”!

人的寿命长短一大部分源于生活习惯,良好的生活习惯使人长寿,不好的生活习惯同样会影响人的寿命,你的寿命长短都是由你自己的行为习惯决定的。

早晨是大部分生物活动的开端,习惯要从每天的早晨中养成,你这一天的好习惯,能够影响你之后的健康状况,一个良好的习惯,才会有良好的身体。那么有许多人困惑,早晨起来应该做些什么事,才能够让你长寿呢?

新知:早起的4件事,其实是在“攒寿命”!

想长寿,起床后先做4件事

一、小睡一会

早起来的时候懒睡一小会儿,许多人在刚起来的时候,都有或多或少的因为没睡醒,眼睛发干模糊,有还想睡觉的念头。其实你可以赖在床上多睡五分钟,一分钟可以缓解人的疲劳,并为下一次清醒做准备,然后再慢慢的起身,不要做剧烈的运动。

二、清晨喝一杯温开水

新知:早起的4件事,其实是在“攒寿命”!

要知道人在睡觉的过程中,是没有喝水,七个小时间没有喝水,人会出现脱水的状况,这个时候,人的血黏度比较高,很大程度上出现血稠的状况,血稠就是引发脑血栓的一部分原因。早上我们的血管弹性比较低,血管壁比较脆弱,这时候喝一杯水,能及时补充水分;另一方面,水是血液中最好的溶剂,血夜溶于水,早起来最好不要喝饮料和牛奶,这两种液体比较粘稠,反而会增加血稠度,原本有血稠的人更应该要避免。血稠的主要症状有易头晕,精神不振,睡觉不醒,四肢无力。

三、清晨排便一次

大量的数据表明,起床后和早餐后是排便的最佳时间。

食物经过一晚上的消化吸收,肠道已经留存了一定量的粪便,而早上起床后会出现“起立反射”,而早餐后会产生“胃结肠反射”,这时结肠内压增高,便意产生。

新知:早起的4件事,其实是在“攒寿命”!

所以,晨起后排便,即使不增加腹压,粪便也能顺利排出。

四、吃早餐

早餐必须吃,早餐能够提供人一天总量的30%能量,不仅要吃好还要吃得饱饱的。营养师建议,一份健康的早餐要包含蛋白质、维生素、碳水化合物等等,吃好早餐能促进人体的消化和吸收,增加肠胃蠕动,改善体重,软化大便。特别需要注意的是,大家吃早餐时要可以把精粮改成五谷杂粮,这样更能促进肠胃蠕动,保持健康。

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