【北京丝足会所】“过劳肥”伤身伤肾,做好4件事,降低“短寿”风险

发表于 2018-10-03 13:33 发布者:北京会所网 浏览:1783
【北京丝足会所】“过劳肥”伤身伤肾,做好4件事,降低“短寿”风险

前段时间央视新闻报道:“胖,是一种普遍存在的工伤!”引起很多人的共鸣。相信已经工作过几年的人,肯定有过这种感觉,尤其是女性:腰粗了,腿粗了,臀部变大,小肚子明显了,感觉自己越来越胖,男性尤其明显的就是“啤酒肚”。

医生直言:“过劳肥”伤身伤肾,做好4件事,降低“短寿”风险

事实上这种肥胖被称为“过劳肥”,“过劳肥”和努力工作有很大关系。尤其是在工作中存在这些行为,都会导致肥胖发生,不少人都分分中招,你呢?

1、喜欢边工作边吃。由于工作忙等原因,一些上班族会选择边吃边工作,有些人甚至2、3分钟就解决了吃饭,如此下去,肥胖肯定会找上你。

2、久坐不起,新陈代谢慢。办公室一族长期久坐,易导致小肚腩、臀部肥大的情况,这样易引起高血糖、脂肪肝的发生,真的很伤身。

医生直言:“过劳肥”伤身伤肾,做好4件事,降低“短寿”风险

3、工作压力大,吃美食减压。工作生活压力大是现在不少人都存在的,尤其是年轻人,一些人喜欢用美食减压,但其实越吃越胖,压力越大,形成恶性循环。

4、熬夜睡眠不足,代谢差

睡觉时间短,代谢不足,易引起肥胖,有些熬夜加班会吃夜宵或零食,也是发胖的原因。

5、工作应酬、饭局多

工作应酬,免不了吃喝,每天大鱼大肉、喝酒,也很易造成肥胖。

医生直言:“过劳肥”伤身伤肾,做好4件事,降低“短寿”风险

过劳肥不只是发胖这么简单,还易引发多种慢性病,比如糖尿病、高血压、心血管病、肾脏病,而慢性病大多无法逆转,严重身体健康,要避免“过劳肥”,4点应对策略赶紧记下来:

1、合理调整工作和生活时间

努力工作导致的肥胖不是最大的问题,关键是要找到工作和生活的平衡。合理安排工作时间,提高效率,减少加班时间。尽量不要把工作和生活混为一谈。工作餐要合理搭配,避免油腻、辛辣,摄入更多油脂。

医生直言:“过劳肥”伤身伤肾,做好4件事,降低“短寿”风险

2、坚持适当运动,加速身体代谢

由于久坐、应酬等因素难免会引起肥胖,所以适当的健身是很有必要的。每周至少坚持5天运动,每天运动至少30分钟。对于长期不运动的人们来说,适合选择有氧运动,包括慢跑、快走、踢毽子、跳绳、健身操。如果时间不够,单位离家不远的话建议骑自行车或步行上班,抓住每个锻炼机会。

医生直言:“过劳肥”伤身伤肾,做好4件事,降低“短寿”风险

3、注意劳逸结合,学会缓解压力

太努力工作的人,压力大,注意力都集中在工作中,因此身体方面重视度较差,甚至养成一些恶习如吃零食减压,只会越吃越胖。缓解压力可以选择一些健康、简单的方式比如唱歌、听音乐、画画、喝茶、与朋友聊天、看书等等,多培养自己的兴趣爱好。

医生直言:“过劳肥”伤身伤肾,做好4件事,降低“短寿”风险

4、健康合理饮食,以清淡为主

上班族由于做饭时间少,在外边吃或叫外卖,饭菜多比较油腻或咸。平时休息的时候,做饭要坚持清淡为主,多选择一些低糖、低脂、高纤、优质蛋白的食物,五谷杂粮为主食,新鲜蔬菜水果不能少,零食可以选水果、酸奶、坚果等,少吃甜点、薯片等高糖、高脂食物。

如有肾病方面的问题,包括治疗护理等内容,点“了解更多”!

0 顶一下
对不起,您所在的会员组没有评论权限。
网友评论
扫码在移动设备上阅读该文章