【北京丝足】吸烟者,出现5大症状,小心肺已受损,坚持4件事,肺会慢慢变好

发表于 2018-10-07 12:46 发布者:北京会所网 浏览:80
【北京丝足】吸烟者,出现5大症状,小心肺已受损,坚持4件事,肺会慢慢变好

吸烟,伤肺的最大“杀手”之一。

吸烟者,出现5大症状,小心肺已受损,坚持4件事,肺会慢慢变好

肺,主气体交换,有“华盖”之称,保护五脏六腑,对人体健康,十分重要。

然而,众多习惯都会损害肺部健康,吸烟首当其冲。

吸烟者,出现5大症状,小心肺已受损,坚持4件事,肺会慢慢变好

吸烟,对肺部的伤害,是日积月累的,长期吸烟,会导致肺部炎症性病变,及肺纤维瘢痕病变,刺激肺组织,引起癌变率升高。

所以,很多人吸烟者,发现肺部疾病,往往都很严重,因此,吸烟者,要格外注意肺部健康。

吸烟者,如果出现下面几个症状,小心肺已受损,千万别忽视!

吸烟者,出现5大症状,小心肺已受损,坚持4件事,肺会慢慢变好

吸烟者,出现5大症状,小心肺已受损,莫忽视

1、长期咳嗽

很多吸烟的人,会经常出现咳嗽的情况,如果,咳嗽持续超过两三周,要小心肺部病变,最好去查查。

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2、经常气促

肺主气体交换,如果,肺部受损,也会引起气促的情况,若是本身没有心血管病,那么,出现这类情况,一定要注意是否是肺损伤。

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3、多愁善感

肺部受到损害,就会影响气体交换,一旦气体运行不畅通,从而让血液循环变缓慢,引起了胸腔的沉闷感,便会导致多愁善感。

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4、皮肤呈锈色,晦暗

肺,管理全身的皮肤,一旦肺部受损,导致肺部积毒多过,影响肺的换气功能,透气不畅,毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上,使肤色看起来没有光泽、晦暗、明显带有浮层般的锈色。

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5、早起经常便秘

中医讲,肺脏和大肠是一套系统,两者的作用互相促进。肺部受损,积毒过多,那么肠道内也会有不正常淤积,就出现了便秘,尤其是早起后便秘。

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吸烟者,坚持4件事,肺会慢慢变好

第一件:“以水养肺”——常喝代茶饮,排肺毒

肺,喜润恶燥,燥邪容易造成肺黏膜和呼吸道的损伤。

并且,水,还是焦油的克星

所以,吸烟者,以水养肺,是不错的方式。

常喝代茶饮,不仅可补充水分,亦可帮助肺部排毒,一举两得。

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动手做,蒲菊桔梗茶,排毒、止咳

材料:蒲公英根、菊苣根、玉竹根、桔梗根

做法:

1、蒲公英根,洗净,切段,烘炒出香味,备用;

2、菊苣根,洗净,切段,烘干,备用;

3、玉竹根,洗净,切段,蒸煮后,烘干,备用;

4、桔梗根,洗净,切段,烘干成茶,备用

5、取蒲公英根、菊苣根、玉竹根、桔梗根,按2:2:1:1的比例,做成茶;

6、每日取2-5g,热水冲泡代茶饮即可。

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蒲公英,药食两用,具有“天然抗生素”的美称,是“八大金刚”之一,可对抗各种慢性严重,能帮助肺部对抗炎症,助力身体排出毒素。

菊苣根,可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,改善血液循环,促进身体排毒。

桔梗根,具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能,对于肺部健康十分有益。

玉竹根,可治咽干舌燥,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥等都有一定的改善作用,并且,可生津止渴,提高免疫力。

搭配在一起,润肺、利咽、生津、止渴,排毒,是养肺润肺不错的代茶饮。

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第二件:“食疗养肺”——补充营养,滋养肺部

肺部自我修复,需要营养素的参与,所以,日常补充肺部所需营养,将有助于肺部健康。

补充蛋白质

蛋白质,是肺细胞损伤后,修复最关键的营养。

所以,吸烟者,日常要注意多补充蛋白质。

蛋白质的主要来源是肉、蛋、奶、和豆类食品。

像牛奶、羊奶、马奶等,都含有大量的蛋白质。

像牛、羊、猪、鸡、鸭、鹅、鹌鹑等,这些肉类也含有丰富蛋白质。

鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋;黄豆、大青豆、黑豆等,也都都含有丰富的蛋白质。

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补充维生素

吸烟,导致人体内多种维生素流失严重。

并且,抽一支烟,身体为了消灭掉烟雾里的毒素,要调用体内25毫克左右的维生素C,才能完成这份工作。

所以,保护肺部,还要注意补充维生素。

日常多吃点新鲜的蔬菜,水果等,是不错的选择,也可以吃点大拌菜。

将果蔬撕碎后,做成大拌菜,是补充维生素不错的方式。

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第三件:“以气养肺”——常运动,吐故纳新

肺主气,司呼吸,吸烟者,以气养肺,也是做错的选择。

清气和浊气,在肺内进行交换,吸入气体质量,对肺的功能有很大影响。

以气养肺,可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方,做做深呼吸和扩胸运动。

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腹式神呼吸

吸气时,小腹微向外张,呼气时,小腹内收,以增加胸腔容量,扩充肺部功能。

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扩胸运动

两手握拳展开双臂,反复做扩胸运动,频率快慢自行掌握,每次5~10分钟。

可疏通肺部经络,松弛肌肉组织,促进肺部血液循环,有利于肺泡杂质排出。

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第四件:“吐纳养肺”——练习“字诀”,强肺气

“六字诀”养生法,是古代流传下来的一种养生方法,为吐纳法。

其中,练习“呬字诀”,可清肺,增补肺气。

呬,读(si)。

开唇叩齿,舌微顶下齿后。

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呼气,念呬字,两手从小腹前抬起,逐渐转掌心向上,至两乳平,两臂外旋,翻转手心向外成立掌,指尖对喉,然后,左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。

呼气尽,随吸气之势,两臂自然下落垂于体侧,重复六次,调息。

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