男性要护好3部位,坚持3冷,养生保健又延年益寿

发表于 2020-07-28 04:09 发布者:北京会所网 浏览:123
男性要护好3部位,坚持3冷,养生保健又延年益寿

男性是世界上不可或缺的群体,大部分男性是家庭中的脊梁柱,承担着社会、工作和家庭等各个方面的压力,再加上没有注重于身体小细节,往往会出现一系列问题。男性若想养生保健和延年益寿,需保护好3处,坚持3冷。

男性要护好3部位,坚持3冷,养生保健又延年益寿

男性养生保健需坚持哪3冷,护好哪3部位?

1、身体冷

大部分男性精神和体力旺盛,基础代谢率比女性旺盛,因此很多男性不怕冷。男性身体以冷养为主,减少洗热水澡和蒸桑拿次数,洗澡水温不能超过40℃以上,一般水温在37~40℃之间。因为长期待在高温下会影响生精细胞生成,降低精子质量和活力,从而影响其生育能力。

2、饮食冷

几乎所有的男性都是肉食动物,喜欢大鱼大肉的吃,摄入的蔬菜和水果却很少,这种不良的饮食结构会增加身体负荷,没有被消耗的能量会转化成脂肪在体内堆积,引起身体肥胖,肥胖是诱发多种疾病的高危因素,如三高、脂肪肝和心脑血管疾病等。因此男性饮食要注意冷,这里所指的冷,并不是喝冷饮、吃生冷食物,而是降低总热量摄入。做好荤素搭配,少吃动物性油脂。

3、脾气冷

男性脾气好坏直接影响家庭和谐和幸福度,同时也影响自身健康状态。脾气过于暴躁或不明原因生气等会引起肝脏疾病、心脑血管疾病以及癌症等。特别是现在男性承担的压力比较大,情绪也会受到影响,应学会管理好情绪,正确面对得与失。可通过向他人倾诉、听音乐、运动或旅游方式来降火气,宣泄不良的情绪。

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4、护好双腿

对每个人来说双腿健康至关重要,承担着全身的重量。中医认为人老腿先老,当腿部出现问题时,会影响到运动能力以及心理状态。特别是进入中年后过度劳累会使得关节受损,再加上身体肥胖,会增加关节承受的负担,往往引起关节肿胀和关节炎。所以需保护好双腿,积极控制体重,避免做负重运动,如爬山、跳绳和爬楼梯等。

5、护好肠道

肠道是身体上最大的免疫器官,大部分疾病和肠道有关,因此肠道健康,影响全身健康。不过肠道是最先开始衰老的部位,年龄越大,发生便秘的风险就越高,这和胃肠道蠕动能力减慢有关。平时要多吃含膳食纤维的粗粮蔬菜和水果,这样能促进胃肠道蠕动,帮助粪便排出,同时也能改善肠道健康。

6、护好前列腺

前列腺是男性的生命腺,长时间坐着、过度纵欲和禁欲、憋尿、吸烟喝酒和不良的情绪等都会影响前列腺健康。特别是男性45岁后易出现前列腺增生和前列腺肥大,最可怕的是前列腺癌。因此需戒掉不良的坏习惯,定期去医院做前列腺特异性抗原检查。

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温馨提示

男性需好好关注自身健康,身体健康才是幸福的前提。避免吸烟喝酒,合理安排一日三餐,避免暴饮暴食,吃七分饱即可,养成定时拉大便的好习惯。

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